Влияние смартфона на наше зрение

Ещё на старте массового развития технологий, врачи однозначно подтвердили вред здоровью, который наносят мониторы персональных компьютеров  - проблемы со зрением, со спиной, шеей, головные боли. Исследования же говорят о том, что регулярная эксплуатация смартфонов наносит не меньший вред, и, даже больший, в вопросах влияния на здоровье глаз. Есть устойчивая тенденция, показывающая, что всего через пару десятков лет, категория граждан 40+ может легко достичь показателя, при котором не менее 50% будут иметь проблемы со зрением из-за постоянного использования смартфонов. 

Причины снижающие здоровье наших глаз при использовании смартфона следующие:

1. Вредное воздействие излучаемого синего света;
2. Напряжение и переутомление глаз.

Важным является понимание причин возникновения и воздействия указанных выше факторов:

• «Синий цвет». Экраны наших гаджетов излучают полный спектр цветов, однако, именно синее излучение является наиболее коротковолновым, состоящим из энергетически заряженных фотонов. Лучи, исходящие из синего спектра, имеют фокус непосредственно перед сетчаткой глаз, поэтому нужно напрячь глаза, чтобы получить фокус изображения, к тому же, данное синее излучение способно нарушать рецепторы сетчатки;

• Маленькая дистанция между глазами и дисплеем, создающая дополнительное напряжение глазной зоны;

• Ограниченное площадью дисплея движение наших глаз, не способствующее их необходимой подвижности. Если в обычной жизни, мы смотрим вдаль и наши глаза находятся в постоянном движении и смене ракурсов обзора, смотрят на далёкие и близкие предметы, рассматривают детали окружающего мира, то, при просмотре информации на смартфоне, наши глаза имеют фокус только на одном маленьком месте, равным размеру экрана;

• Яркая подсветка. Опять же, если в повседневной жизни мы избегаем ярких источников света, например, таких как - взгляд на солнце или электрическую лампу, то, в случае с дисплеем, мы часто не замечаем, что он имеет слишком яркую подсветку, тем самым подвергая глаза серьёзной нагрузке. Колоссальное напряжение усугубляется и при просмотре информации на экране в тёмном помещении. Яркий свет заставляет нас вглядываться в дисплей, поэтому веки начинают моргать реже, и, со временем, развивается сухость глаз, причём, ситуация усугубляется сухим воздухом, часто встречающимся внутри помещений. В свою очередь, сухость глаз может являться началом серьёзных глазных заболеваний, являясь отклонением от нормы правильного функционирования органов зрения;

• Мелкий шрифт на экране только увеличивает нагрузку на глаза.

Увлечение смартфонами неминуемо увеличивает количество пациентов с близорукостью, а перенапряжение глаз является главным фактором способствующим этому. Развитие же дальнозоркости, а, в сложных случаях, и последующее развитие катаракты, глаукомы в более солидном возрасте, тоже не является редкостью.


Не стоит сбрасывать со счетов и проблемы с шейным отделом, ведь при управлении нашим смартфоном, в большинстве случаев, мы имеем определенный наклон шеи вниз, и этот наклон статичен, то есть, шея остаётся слишком долгое время в одном положении, увеличивая риски развития остеохондроза.

Каждый пользователь может уменьшить вред, наносимый частым взаимодействием со смартфоном с помощью рекомендаций:

• При долгом просмотре информации на экране смартфона, делайте 10 минутный перерыв через каждые 45-55 минут, а, за это время уделите время гимнастике и ваши глаза будут благодарны и порадуют вас в зрелом возрасте. Гимнастика очень простая - переведите взгляд в точку метрах в 3-4-х от вас и задержите его на 20 секунд, проделайте это несколько раз в разных направлениях. Далее, переводите взгляд на дальние объекты и меняйте их, и, конечно, чрезвычайно полезны стандартные круговые вращение зрачками, движения ими вверх, вниз, влево, вправо, с периодической сменой интенсивности и удерживанием положения зрачков в определённой точке.
  

• Если вы часто находитесь в помещении с сухим воздухом, что особенно актуально в зимний период, используйте увлажнитель воздуха, кроме того, что это будет иметь благотворное влияние на глаза, это будет очень полезно для кожи, дыхательной системы, а соответственно и всего организма.
  

• Увеличьте размер шрифта в вашем телефоне. Данная функция присутствует в настройках любого современного аппарата.
  

• Отрегулируйте яркость экрана. Не лучшая идея постоянно использовать 100% яркость дисплея. Здесь может быть два подхода. Первый - установить автоматический уровень яркости экрана, но, при этом, корректностью работы автоматической установки зависит от конкретного аппарата, и зачастую может не оказать ожидаемого эффекта. Вторым вариантом будет ручная установка яркости экрана до комфортного минимального уровня.
  

• Затемнённый экран и вечерний режим / режим «чтения» . Попробуйте установить тёмную, чёрную тему экрана, возможность установки которой появилась несколько лет назад. Это снизит нагрузку на зрение, при нахождении в меню аппарата. 
  

И, обратите внимание на возможность выбора типа подсветки экрана. Производители смартфонов и ОС предлагают воспользоваться более тёплыми тонами для подсветки экрана, обычно эта возможность есть в настройках большинства телефонов последних выпусков, что будет лучше стандартного режима подсветки для вашего взора.

• Фильтр синего цвета. Корректировка спектра «синего» оттенка для экрана и способствует созданию мягкого, тёплого тона, более предпочтительного для наших глаз. Редактирование данного фильтра возможно в настройках меню некоторых девайсов, либо установкой специальной программы для этой регулировки. Тем не менее, синий спектр нужен для итогового корректного отображения естественных цветов, поэтому, к примеру, при просмотре фотографий, многим будет предпочтительно делать это в установленных исходных параметрах, а, в случае обычного использования гаджета для просмотра информации на сайтах, уровень синего цвета вполне можно корректировать.
  

И, самое главное - лучшей профилактики и поддержания здоровья наших глаз, чем минимизировать использование смартфона, ещё не придумали. Меняйте множественное количество информации, которая зачастую является не более чем «информационным мусором» в онлайн на окружающий вас настоящий мир. Не забывайте о реальной жизни и почаще окладывайте ваш смартфон в сторону.

Интернет магазин смартфонов Хайскрин HS-STORE.RU
КАТАЛОГ СМАРТФОНОВ Highscreen